Những cuốn sách về tâm lý học không chỉ là nguồn kiến thức hữu ích mà còn là công cụ mạnh mẽ để chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và người khác. Từ việc khám phá các cơ chế hoạt động của tâm trí đến việc áp dụng kiến thức này vào cuộc sống hàng ngày, những cuốn sách này mang lại giá trị không thể phủ nhận.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những cuốn sách hay về tâm lý học, đồng thời khám phá tại sao chúng là những nguồn tài nguyên quý báu cho sự phát triển cá nhân.
Top 10 cuốn sách tâm lý học hay mà bạn nên cân nhắc
Tư duy nhanh và chậm (Thinking, Fast and Slow) – Daniel Kahneman
Tư duy nhanh và chậm là cuốn sách đoạt giải Nobel này khám phá hai hệ thống tư duy của con người: Hệ thống 1 nhanh chóng, trực giác và Hệ thống 2 chậm rãi, logic. Hiểu được hai hệ thống này có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
- Hệ thống 1 chịu trách nhiệm cho những suy nghĩ và quyết định nhanh chóng, tự động của chúng ta, chẳng hạn như khi chúng ta nhận diện một khuôn mặt quen thuộc hoặc quyết định bắt một quả bóng ném đến.
- Hệ thống 2 chịu trách nhiệm cho những suy nghĩ và quyết định chậm rãi, có chủ ý của chúng ta, chẳng hạn như khi chúng ta giải một bài toán toán học hoặc viết một bài luận
Sức mạnh của thói quen (The Power of Habit) – Charles Duhigg
Cuốn sách này khám phá khoa học đằng sau thói quen và cách bạn có thể tạo ra những thói quen tốt và phá bỏ những thói quen xấu.
Sức mạnh của thói quen khám phá khoa học đằng sau thói quen và cách bạn có thể tạo ra những thói quen tốt và phá bỏ những thói quen xấu. Duhigg lập luận rằng thói quen là những vòng lặp gồm ba phần: gợi ý, hành động và khen thưởng. Gợi ý là bất kỳ điều gì kích hoạt hành động, hành động là bản thân thói quen và khen thưởng là thứ khiến bạn muốn lặp lại hành động.
Bằng cách hiểu cách thức hoạt động của những vòng lặp này, bạn có thể thay đổi thói quen của mình. Ví dụ: nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể thay đổi gợi ý cho thói quen ăn uống không lành mạnh của mình bằng cách loại bỏ thức ăn vặt khỏi nhà hoặc thay đổi khen thưởng bằng thứ gì đó lành mạnh hơn, chẳng hạn như đi dạo.
Sức mạnh của thói quen là một cuốn sách hấp dẫn và đầy thông tin có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống của mình bằng cách thay đổi thói quen của mình. Nó là một bài đọc bắt buộc cho bất kỳ ai muốn đạt được mục tiêu cá nhân hoặc cải thiện hiệu suất của họ trong công việc hoặc trường học.
Một số nhận định quan trọng từ cuốn sách:
- Thói quen là những vòng lặp gồm ba phần: gợi ý, hành động và khen thưởng.
- Bạn có thể thay đổi thói quen của mình bằng cách hiểu cách thức hoạt động của những vòng lặp này.
- Thay đổi thói quen cần có thời gian và sự kiên nhẫn.
- Bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ và dần dần thực hiện những thay đổi lớn hơn.
- Đừng nản lòng nếu bạn thất bại. Hãy tiếp tục cố gắng và cuối cùng bạn sẽ thành công.
Sách Đắc nhân tâm (How to Win Friends and Influence People) – Dale Carnegie
Cuốn sách kinh điển này cung cấp những lời khuyên thiết thực về cách xây dựng mối quan hệ, giao tiếp hiệu quả và đạt được thành công.
“Đắc Nhân Tâm” là cuốn sách self-help (phát triển bản thân) kinh điển, bán chạy nhất mọi thời đại. Cuốn sách nhấn mạnh những nguyên tắc giúp bạn thành công trong các mối quan hệ cá nhân lẫn công việc, trở nên một người lôi cuốn và thuyết phục.
Những ý tưởng then chốt trong “Đắc Nhân Tâm”:
- Chân thành quan tâm đến người khác: Thể hiện sự quan tâm thực sự tới suy nghĩ, cảm xúc, và nhu cầu của người khác.
- Luôn nở nụ cười: Nụ cười thân thiện là công cụ đơn giản mà hiệu quả để gây thiện cảm.
- Nhớ tên người khác: Khiến người khác cảm thấy được coi trọng bằng cách ghi nhớ tên của họ.
- Thành thạo lắng nghe: Thể hiện sự tôn trọng bằng cách tập trung lắng nghe điều người khác nói.
- Tôn trọng ý kiến, tránh tranh cãi: Hạn chế tranh luận, tìm điểm đồng thuận để duy trì mối quan hệ tích cực.
- Thừa nhận khi bạn sai: Nhanh chóng nhận lỗi thể hiện sự tôn trọng và giúp tìm giải pháp nhanh hơn.
- Bắt đầu cuộc trò chuyện xoay quanh sở thích của người khác: Cách đơn giản để tạo bầu không khí tích cực và có cuộc chuyện trò thú vị.
- Trân trọng khen ngợi: Khen ngợi chân thành và cụ thể để tạo động lực và xây dựng các mối quan hệ tốt.
Sách Điểm bùng phát (The Tipping Point) – Malcolm Gladwell
Cuốn sách này khám phá lý do tại sao một số ý tưởng và hành vi lan truyền nhanh chóng, trong khi những ý tưởng và hành vi khác thì không.
“Điểm bùng phát” là một cuốn sách kinh điển khám phá cách thức những ý tưởng, hành vi và xu hướng lan truyền trong xã hội. Gladwell sử dụng các ví dụ thực tế và nghiên cứu khoa học để giải thích lý do tại sao một số ý tưởng bùng nổ và trở nên phổ biến trong khi những ý tưởng khác thì không.
Những ý tưởng chính trong “Điểm bùng phát”:
- Luật lệ của số ít: Chỉ cần một số ít người có ảnh hưởng có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong xã hội.
- Yếu tố lan truyền: Một số ý tưởng có khả năng lan truyền dễ dàng hơn những ý tưởng khác do tính độc đáo, hấp dẫn và giá trị thực tế.
- Người truyền bá: Những người có khả năng lan truyền ý tưởng hiệu quả thường có tính cách hướng ngoại, dễ giao tiếp và có khả năng thuyết phục.
- Sự bùng phát: Khi một ý tưởng đạt đến “điểm bùng phát”, nó sẽ lan truyền nhanh chóng và không thể kiểm soát được.
Sách Im lặng: Sức mạnh của người hướng nội (Quiet: The Power of Introverts) – Susan Cain
Cuốn sách này thách thức những định kiến về người hướng nội và cho thấy họ có thể đóng góp như thế nào cho thế giới.
“Im lặng: Sức mạnh của người hướng nội” là một cuốn sách đầy giá trị thách thức những định kiến về người hướng nội và cho thấy họ có thể đóng góp như thế nào cho thế giới. Cain dựa trên nghiên cứu khoa học và những câu chuyện thực tế để chứng minh rằng người hướng nội có những điểm mạnh riêng biệt và có thể thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Những ý tưởng chính trong “Im lặng”:
- Hai kiểu tính cách: Cain phân biệt hai kiểu tính cách chính: người hướng ngoại và người hướng nội. Người hướng ngoại thích giao tiếp, tương tác xã hội và hoạt động trong môi trường sôi nổi, náo nhiệt. Ngược lại, người hướng nội thích sự yên tĩnh, suy nghĩ nội tâm và tập trung cao độ.
- Sức mạnh của người hướng nội: Cain khẳng định rằng người hướng nội sở hữu nhiều phẩm chất quý giá như khả năng lắng nghe, quan sát, suy nghĩ sâu sắc, sáng tạo và giải quyết vấn đề hiệu quả.
- Vai trò của người hướng nội trong xã hội: Cain cho rằng người hướng nội đóng vai trò quan trọng trong xã hội, góp phần tạo nên sự cân bằng và đa dạng trong tư duy và hành động.
- Lời khuyên cho người hướng nội: Cain đưa ra nhiều lời khuyên hữu ích giúp người hướng nội phát huy điểm mạnh, vượt qua rào cản và thành công trong cuộc sống.
Sách Phi lý trí (Predictably Irrational) – Dan Ariely
Cuốn sách này khám phá cách thức hoạt động của tâm trí con người và tại sao chúng ta thường đưa ra những quyết định phi lý trí.
“Phi Lý Trí” là một cuốn sách hấp dẫn khám phá những cách thức phi lý trí (dường như!) chi phối các quyết định của chúng ta hàng ngày. Dan Ariely, giáo sư kinh tế học hành vi, sử dụng các nghiên cứu tâm lý và các thí nghiệm thực tế để chứng minh rằng con người thường có xu hướng đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc, định kiến và những yếu tố khác bên ngoài lý trí.
Những ý tưởng chính trong “Phi Lý Trí”:
- Hiệu ứng neo: Các quyết định của chúng ta bị ảnh hưởng bởi thông tin đầu tiên ta nhận được, ngay cả khi đó là thông tin không liên quan hoặc mang tính ngẫu nhiên.
- Sự tương đối trong nhận thức: Thay vì đánh giá mọi thứ ở giá trị thực, chúng ta thường so sánh chúng với nhau. Chính vì thế sự lựa chọn của chúng ta dễ bị thao túng bởi những lựa chọn khác xung quanh.
- Miễn phí – thứ gì ta cũng thích: Chúng ta có xu hướng bị hấp dẫn bởi những thứ “miễn phí” ngay cả khi chúng có chi phí ẩn hoặc không thật sự có nhiều giá trị với ta.
- Vai trò của kì vọng: Kỳ vọng có thể định hình trải nghiệm của chúng ta, thay đổi cách chúng ta cảm nhận về các sự kiện và quyết định các hành động.
Thay đổi: Bí quyết thay đổi khi trở nên khó khăn – Chip Heath và Dan Heath
Cuốn sách này cung cấp một khung sườn làm việc để thay đổi hành vi của bản thân và người khác.
“Thay đổi: Bí quyết thay đổi khi trở nên khó khăn” là cuốn sách hướng dẫn thực tiễn giúp bạn vượt qua những thách thức và thực hiện thành công những thay đổi mong muốn trong cuộc sống. Chip và Dan Heath, hai nhà nghiên cứu nổi tiếng về hành vi con người, chia sẻ mô hình “SWITCH” đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức thay đổi xảy ra và áp dụng các chiến lược thiết thực để đạt được mục tiêu của mình.
Mô hình SWITCH:
Cuốn sách giới thiệu mô hình SWITCH gồm ba yếu tố chính:
- Người lái xe: Phần tiềm thức của não bộ, chịu trách nhiệm cho những thói quen và hành vi tự động của chúng ta.
- Kỵ sĩ: Phần ý thức của não bộ, chịu trách nhiệm cho việc ra quyết định và lập kế hoạch.
- Con đường: Môi trường xung quanh tạo điều kiện hoặc cản trở cho sự thay đổi.
Áp dụng mô hình SWITCH:
Để thành công thay đổi, bạn cần tác động đến cả ba yếu tố trong mô hình SWITCH:
- Kích hoạt Người lái xe: Tạo ra những tín hiệu nhắc nhở giúp Người lái xe nhớ đến hành vi mới cần thực hiện.
- Hỗ trợ Kỵ sĩ: Cung cấp cho Kỵ sĩ thông tin, kiến thức và công cụ cần thiết để lập kế hoạch và thực hiện hành vi mới.
- Thiết kế Con đường: Tạo ra môi trường thuận lợi cho hành vi mới, đồng thời loại bỏ những rào cản có thể khiến bạn thất bại.
Điểm nổi bật của cuốn sách:
- Mô hình đơn giản, dễ hiểu: Mô hình SWITCH được trình bày một cách trực quan và dễ hiểu, giúp bạn dễ dàng áp dụng vào thực tế.
- Nhiều ví dụ thực tế: Cuốn sách cung cấp nhiều ví dụ sinh động từ các lĩnh vực khác nhau như sức khỏe, công việc, giáo dục, v.v., giúp bạn dễ dàng liên hệ với trải nghiệm của bản thân.
- Khoa học và thực tiễn kết hợp: Cuốn sách kết hợp nghiên cứu khoa học uy tín với những lời khuyên thực tiễn, giúp bạn có được nền tảng kiến thức vững chắc để thực hiện thay đổi hiệu quả.
Ý nghĩa của cuốn sách:
“Thay đổi: Bí quyết thay đổi khi trở nên khó khăn” là một cuốn sách thiết thực và đầy giá trị cho bất kỳ ai muốn thực hiện thay đổi trong cuộc sống. Cuốn sách cung cấp cho bạn những công cụ và chiến lược hiệu quả để vượt qua những thách thức và đạt được mục tiêu của mình.
Sách Tâm lý học đám đông (The Crowd: A Study of the Popular Mind) – Gustave Le Bon
Cuốn sách này khám phá cách thức hành vi của con người thay đổi khi họ là một phần của đám đông.
“Tâm lý học đám đông” là một tác phẩm kinh điển của Gustave Le Bon, nhà tâm lý học và xã hội học người Pháp. Cuốn sách đi sâu vào nghiên cứu hành vi và tâm lý của con người khi họ ở trong đám đông, khám phá những đặc điểm và quy luật chi phối cách thức con người suy nghĩ, cảm xúc và hành động trong bối cảnh tập thể.
Những ý tưởng chính:
- Đám đông là một thực thể tâm lý mới: Khi con người ở trong đám đông, họ có xu hướng đánh mất bản thân và trở thành một phần của một thực thể tâm lý mới với những đặc điểm riêng biệt.
- Sự lây lan của cảm xúc: Trong đám đông, cảm xúc có xu hướng lây lan nhanh chóng và mạnh mẽ hơn so với khi ở một mình.
- Sự suy giảm khả năng suy nghĩ phản biện: Khi ở trong đám đông, con người có xu hướng suy nghĩ đơn giản và dễ bị ảnh hưởng bởi những lời kêu gọi, thông tin sai lệch.
- Sự gia tăng tính ác tâm: Đám đông có thể dễ dàng trở nên hung hăng, bạo lực và có những hành vi mà bình thường họ sẽ không bao giờ làm.
- Vai trò của thủ lĩnh: Thủ lĩnh có thể đóng vai trò quan trọng trong việc định hướng hành vi và cảm xúc của đám đông.
Những đòn tâm lý trong thuyết phục – Robert B. Cialdini
Cuốn sách này xác định sáu nguyên tắc tâm lý có thể được sử dụng để thuyết phục người khác.
“Những đòn tâm lý trong thuyết phục” là một tác phẩm kinh điển của Robert B. Cialdini, nhà tâm lý học xã hội nổi tiếng người Mỹ. Cuốn sách đi sâu nghiên cứu những nguyên tắc tâm lý chi phối hành vi con người, từ đó giúp bạn hiểu cách thức thuyết phục người khác một cách hiệu quả.
6 nguyên tắc tâm lý chủ đạo trong sách:
- Đáp trả: Con người có xu hướng muốn đáp trả lại những hành động tốt đẹp mà họ nhận được từ người khác.
- Cam kết và nhất quán: Con người có xu hướng cố gắng duy trì sự nhất quán giữa lời nói và hành động của họ.
- Bằng chứng xã hội: Con người có xu hướng tin tưởng và làm theo những gì mà đa số mọi người đang làm.
- Thích: Con người có xu hướng thích và dễ bị thuyết phục bởi những người mà họ cảm thấy mến mộ và có thiện cảm.
- Sự khan hiếm: Con người có xu hướng trân trọng và muốn có những thứ khan hiếm hoặc khó kiếm được.
- Quyền lực: Con người có xu hướng dễ bị thuyết phục bởi những người có địa vị và quyền lực cao hơn.
Sapiens: Lược sử Loài người (Sapiens: A Brief History of Humankind) – Yuval Noah Harar
Cuốn sách này kể về câu chuyện của loài người từ thời kỳ đồ đá đến ngày nay, khám phá cách chúng ta tiến hóa và những thách thức mà chúng ta phải đối mặt như một loài.
“Sapiens: Lược sử Loài người” là một cuốn sách phi hư cấu bán chạy nhất của nhà sử học người Israel Yuval Noah Harari. Cuốn sách kể về câu chuyện của loài người từ thời kỳ đồ đá cho đến ngày nay, khám phá những sự kiện và xu hướng chính định hình nên lịch sử của chúng ta.
Những ý tưởng chính trong “Sapiens”:
- Cách mạng Nhận thức: Khoảng 70.000 năm trước, con người hiện đại (Homo sapiens) đã phát triển khả năng ngôn ngữ và tư duy trừu tượng, dẫn đến sự bùng nổ về trí thông minh và văn hóa.
- Cách mạng Nông nghiệp: Khoảng 12.000 năm trước, con người bắt đầu thuần hóa động vật và trồng trọt cây cối, dẫn đến sự thay đổi sâu sắc trong lối sống và xã hội.
- Sự thống trị của Homo sapiens: Homo sapiens đã dần dần thay thế các loài người khác như Neanderthal và Homo erectus, trở thành loài thống trị trên Trái Đất.
- Sự phát triển của tiền tệ, đế chế và tôn giáo: Những thể chế này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự hợp tác và xung đột giữa con người.
- Cách mạng Khoa học: Bắt đầu từ thế kỷ 16, khoa học và công nghệ đã phát triển với tốc độ chóng mặt, dẫn đến những thay đổi sâu sắc trong mọi khía cạnh của đời sống con người.
Trên đây là top Những cuốn sách về tâm lý học nên đọc, là kho tàn kiến thức giúp bạn khai mở tâm lý cá nhân và người khác
Đọc thêm: