Atomic Habits pdf (Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ) là cuốn sách của James Clear, khám phá sức mạnh của những thay đổi nhỏ để tạo ra những kết quả đáng kể. Tác giả bắt đầu bằng việc chia sẻ câu chuyện cá nhân của mình về việc vượt qua chấn thương nghiêm trọng và cách anh ấy sử dụng những thói quen nhỏ để dần dần cải thiện và đạt được thành công trong học tập và thể thao.

Tải sách Atomic Habits pdf

Thông tin sách Atomic Habit Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ

  • Tên sách: Atomic Habits Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ
  • Tác giả: James Clear
  • Dịch giả: Vũ Phi Yến – Trần Quỳnh
  • Thể loại: Kỹ năng sống
  • Phát hành: Phương Nam Book
  • Nhà Xuất Bản: NXB Thế Giới

Tải sách Atomic Habits pdf miễn phí của tác giả James Clear

sách atomic habits pdf

Tóm tắt sách Atomic Habits

Cốt lõi của cuốn sách là mô hình bốn bước hình thành thói quen:

  1. Gợi ý (Cue): Là tín hiệu báo cho não bộ của bạn biết cách hành xử và dự đoán phần thưởng.
  2. Khao khát (Craving): Là động lực thúc đẩy mỗi thói quen. Nếu không có động lực hay khao khát, chúng ta sẽ không có lý do để hành động.
  3. Phản ứng (Response): Là thói quen thực tế bạn thể hiện ra, là suy nghĩ hoặc hành động cụ thể.
  4. Phần thưởng (Reward): Là mục tiêu cuối cùng của mỗi thói quen. Phần thưởng thỏa mãn mong muốn của chúng ta và dạy chúng ta biết hành động nào đáng để ghi nhớ cho tương lai.

Bốn quy luật thay đổi hành vi được tác giả đúc kết từ bốn bước trên, cung cấp một bộ quy tắc đơn giản để tạo ra thói quen tốt và phá bỏ thói quen xấu:

  1. Khiến nó trở nên hiển nhiên (Make it obvious): Tạo ra những gợi ý rõ ràng và dễ nhận thấy để thu hút sự chú ý của bạn hướng về thói quen mong muốn.
  2. Khiến nó trở nên hấp dẫn (Make it attractive): Liên kết thói quen với những trải nghiệm tích cực và phần thưởng để tăng tính hấp dẫn và sự mong đợi.
  3. Khiến nó trở nên dễ dàng (Make it easy): Giảm thiểu trở ngại và tối ưu hóa môi trường để việc thực hiện thói quen trở nên dễ dàng và thuận tiện.
  4. Khiến nó trở nên thỏa mãn (Make it satisfying): Sử dụng phần thưởng tức thời và sự hài lòng để củng cố hành vi và khuyến khích lặp lại thói quen.

Cuốn sách cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi đặc tính (identity) – niềm tin cốt lõi về bản thân – để đạt được sự thay đổi lâu dài. Bằng cách tập trung vào việc trở thành loại người mà bạn muốn, thay vì chỉ đơn thuần đạt được một kết quả cụ thể, bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì và phát triển những thói quen tích cực.

Tác giả cũng giới thiệu nhiều chiến lược và công cụ thực tế để áp dụng bốn quy luật này, bao gồm:

  • Ý định thực hiện (Implementation intention): Lập kế hoạch cụ thể về thời gian và địa điểm thực hiện thói quen.
  • Xếp chồng thói quen (Habit stacking): Gắn kết một thói quen mới với một thói quen hiện có.
  • Liên kết cám dỗ (Temptation bundling): Kết hợp một hành động bạn muốn làm với một hành động bạn cần làm.
  • Theo dõi thói quen (Habit tracking): Ghi lại tiến trình thực hiện thói quen để tạo động lực và trách nhiệm.

Atomic Habits pdf không chỉ là một cuốn sách về cách thay đổi hành vi mà còn là một hướng dẫn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn. Bằng cách áp dụng những nguyên tắc và chiến lược được trình bày trong cuốn sách, bạn có thể đạt được những thay đổi tích cực và lâu dài trong cuộc sống của mình.

tải sách atomic habits pdf

Review sách Atomic Habits

Atomic Habits (Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ) là một cuốn sách self-help nổi tiếng của James Clear, mang đến một góc nhìn mới về cách thức hình thành và thay đổi thói quen.

Ưu điểm:

  • Khoa học và thực tiễn: Cuốn sách không chỉ đưa ra lý thuyết mà còn cung cấp các hướng dẫn chi tiết, các bước cụ thể để áp dụng vào thực tế, giúp người đọc dễ dàng làm theo và đạt được kết quả.
  • Dễ hiểu và dễ đọc: James Clear sử dụng ngôn ngữ đơn giản, rõ ràng, minh họa bằng các câu chuyện và ví dụ thực tế, giúp người đọc dễ dàng tiếp thu và ghi nhớ thông tin.
  • Tính ứng dụng cao: Các chiến lược và công cụ được giới thiệu trong sách có thể áp dụng cho nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống, từ sức khỏe, học tập, công việc đến các mối quan hệ.
  • Truyền cảm hứng và tạo động lực: Tác giả chia sẻ những câu chuyện thành công của nhiều người nổi tiếng và bình thường, giúp người đọc có thêm niềm tin và động lực để thay đổi thói quen của mình.

Nhược điểm:

  • Một số nội dung có thể không mới: Đối với những người đã tìm hiểu về thói quen, một số nội dung trong sách có thể không mới mẻ, tuy nhiên cách tiếp cận và hệ thống hóa của tác giả vẫn rất hữu ích.
  • Thiếu chiều sâu ở một số khía cạnh: Cuốn sách tập trung vào việc xây dựng và thay đổi thói quen cá nhân, nhưng chưa đề cập sâu đến các yếu tố khác như môi trường xã hội, văn hóa, có thể ảnh hưởng đến hành vi của con người.

Atomic Habits pdf là một cuốn sách hữu ích và thiết thực cho bất kỳ ai muốn cải thiện bản thân và đạt được thành công thông qua việc xây dựng những thói quen tốt. Tác giả đã thành công trong việc đưa ra một hệ thống đơn giản nhưng hiệu quả để thay đổi hành vi, đồng thời truyền cảm hứng và động lực cho người đọc. Đây là một cuốn sách đáng đọc và nên có trong tủ sách của mỗi người.

Xem thêm:

5/5 - (1 bình chọn)